تکنیک ها و ایده های جالب و آسان برای یادگیری سریع‌ تر

پیاده روی نه فقط به عنوان یه ورزش در حفظ سلامتی بدن مؤثره، بلکه یکی از بهترین ورزشا واسه کنترل وزن هستش.

نابود کردن چربی زائد بدن نیاز به گذشت زمان داره. درسته که مصرف کالری مهمه، اما واسه کاهش وزن، مخصوصا در اولین مراحل اون، فقط سوزوندن کالری مهم نیس.

واسه کاهش چربی بدن، حتما باید ورزشی رو شروع کرد که مستقیما چربی رو بسوزونه؛ ورزشی که به آرومی و کم کمک سطح تندرستی رو زیاد کنه، طوری که بعدا بشه واسه تسریع در کاهش وزن، تمرینای کالری سوز بیشتری رو در برنامه اجرا کرد.  پیاده روی شاید بهترین ورزش واسه کاهش دائمی وزنه.

حتی اگه پیاده روی، باعث سوختن کالری بیشتر نشه، کافیه نگاهی به فواید مثبت اون بندازیم:

سوزوندن درصد بالاتری از چربی بدن

افزایش سلامتی و سرحال بودن

ازدیاد سطوح انرژی

کاهش بیماریا

یادتون باشه که:

شرکت در پیاده روی آسونه.

پیاده روی با دوستان مفرحه.

پیاد روی وسیله و تجهیزاتی لازم نداره.

کاهش وزن با یه برنامه پیاده روی می تونه شروع معقولی باشه

خیلی از آدمای چاق یا کم جنب و جوش، سطح تندرستی پایینی دارن. این امرغالبا به خاطر ورزش نکردنه که کم کم دلیل می شه عضلات و سیستم انرژی، کارآیی خود رو از دست بدن. به خاطر همین وقتی یه برنامه ورزشی واسه کاهش وزن شروع می شه، انجام اون خیلی سخت به نظر میاد.

«دویدن» و «پیاده روی سریع» واسه سوزوندن کالری، ورزشای فوق العاده ای حساب می شن با این همه، واسه کسائی که آمادگی جسمی خوبی ندارن، این ورزشا بیشتر انرژی بَر هستن. ورزشای خیلی شدید باعث می شن بدن کربوهیدرات بیشتری بسوزونه.

واسه سوزوندن چربی لازمه بدن در سطوح پایین تری تلاش کنه و خیلی از ورزشا اجازه این کار رو نمی دن. «پیاده روی سریع»  رو در نظر بگیرین: واسه سوزوندن کالری و حفظ آهنگ تمرینات با یه مربی همراه، خیلی از تازه کارا ممکنه تلاش کنن محدودیتای موجود رو کنار بزنن تا احساس کنن که تمرین درست و حسابی انجام دادن. پس اگه تعداد ضربان نبض خیلی بالا باشه، سوزوندن درصد بالایی از چربی غیر ممکنه.  پس بیایید درباره سوزوندن چربی چیزای بیشتری یاد بگیریم.

هم اینکه پیاده روی ما رو قادر می سازه با سرعتی ثابت و همیشگی تمرین کنیم، اینم  نیاز دیگه ایه که به ما اجازه میده به طور مؤثری چربی بسوزونیم. خیلی از فعالیتای دیگه مثل تنیس، فوتبال، هاکی یا بیس بال بیشتر نیازمند انفجار بزرگ انرژی به مدت کوتاهی در بین فواصل منظم، اونم با  گامی ساده هستن. این نوع ورزش کردن، به بدن اجازه میده که به اصطلاح دنده عوض کنه و کربوهیدرات رو به عنوان  سوخت استفاده کنه.

نکته بسیار مهم در مورد پیاده روی واسه کاهش وزن اینه که می تونه یه تفریح هم باشه. مثلاً دوستان هم می تونن به پیاده روی ملحق شن اینطوری  شما می تونین با اونا صحبت کنین و از جدیدترین اخبار باخبر شید. می شه موقع خرید رفتن پیاده روی کرد، یه ساعت می تونین دور مغازه ها و مراکز خرید بچرخید و با این کار چربیای ذخیره شده رو بسوزونین. در این مورد شاید ایده خوبی باشه که واسه ادامه روال سوزوندن چربی، حرکتای مداومی انجام شه، اما تماشای ویترین مغازه ها هم می تونه خوب باشه!

پیاده روی می تونه بهترین راه واسه شروع هر برنامه جدید کاهش وزن باشه، البته تا جایی که پزشکتون اونو تائید کنه!

واسه نگه داشتن بدن در بالاترین حد سوزوندن چربی، پیاده روی مؤثر با کنترل تعداد ضربان قلب، بیشترین اثر رو داره.

*اخطار:

– همیشه قبل از شروع هر ورزش جدیدی، تأیید دکتر معتبری رو بگیرین. تموم ورزشا باید تحت نظارت یه مربی صاحب صلاحیت انجام شه.

– اگه تعداد سلولای چربی شما زیاده، باید ورزش کنین و با به کار گیری اصول درست علمی، واسه کاهش چربی سلولا، رژیم بگیرین. هر روش دیگری منتهی به کاهش آب بدن و شایدً- پس از قطع رژیم- برگشت به وضع قبلی می شه.

*

:  

: اثرات پرکاری و کم کاری تیروئید

 

پرکاری و کم کاری تیروئید سلامتی آدم رو تحت تاثیر قرار می ده که در ادامه به بررسی این موضوع می پردازیم.

 

 

 

اثرات کم کاری و پرکاری تیروئید روی سلامت زنان 

غده تیروئید یکی از مهمترین اعضای بدن انسانه که وظیفه نظارت بر سوخت و ساز کالری و کنترل وزن بدن آدم رو رو دوش داره. کمک کاری تیروئید و پرکاری تیروئید روی بدن ضررهای منفی و جبران ناپذیری از جمله افزایش خیره کننده وزن رو شامل می شه. وظیفه اصلی تیروئید ساخت هورمون واسه کارای مهم در بدن انسانه.

 

 

۲. اندازه گیری هورمون تیروئید، تیروتروپین و آنتی بادی های تحریک کننده تیروئید موجود در خون واسه تایید تشخیص بکار میره.

 

۳. آزمایش ساختمون و کارکرد غده تیروئید با به کار گیری تجویز مقدار کم ید رادیواکتیو،

 

۴. اندازه گیری تیروتروپین یا هورمون تحریک کننده تیروئید(TSH ) که از هیپوفیز ترشح می شه و کنترل کننده کار تیروئیده. در پرکاری تیروئید مقدار این هورمون در خون کم می شه.

 

پر کاری تیروئید چیجوری درمان می شه ؟
هدف از درمان طبیعی کردن سطح هورمونای تیروئیده. در مریضایی که دلیل پر کاری تیروئید مصرف زیاد هورمون باشه باید دوز دارو تنظیم شه. در کسائی که دلیل مریضی التهاب تیروئید باشه چون مریضی خود محدود شونده س نیاز به درمان اضافه نداره. در مواردی که دلیل پرکاری تیروئید مریضی گریوز یا گواتر مولتی ندولر یا گواتر گره ای تک سمی باشه درمان شامل یکی از موارد زیره:

 

۱. داروهای ضد تیروئید خوراکی که شامل متی مازول که واسه بیماران با مریضی گریوز به مدت طولانی و واسه علل دیگه پرکاری تیروئید به مدت کوتاه استفاده میشن . با مقدار مناسب دارو کنترل پرکاری تیروئید در عرض چند هفته شدنیه. این داروها مشکلات جانبی هم دارن از جمله بثورات پوستی، خارش، تب و با احتمال خیلی کم التهاب کبد یا کاهش گلبولای سفید خون.

 

بیماران باید جهت شناخت این مشکلات آموزش داده شن و اگه دچار زردی پوست و کهیر یا خارش شدید، تب بالا یا گلو درد شدید شدن، باید داروها رو قطع کرده به دکتر خود مراجعه کنن. با قطع داروی ضد تیروئید احتمال برگشت پر کاری تیروئید هست.

 

۲. ید رادیو اکتیو باعث از کار افتادن گواتر یا کوچیک شدن گره های سمی که تولید کننده هورمون تیروئید هستن، می شه. این درمان بدون خطره و در بالغین با پر کاری تیروئید بطور گسترده استفاده می شه. اشعه تولید شده به وسیله این مقدار ید باعث تخریب سلولهای تیروئید می شه، ولی به دلیل اینکه غلظت اون در تیروئید بیشتر از نقاط دیگه س، اشعه تولید شده به وسیله این مقدار ید باعث تخریب سلولهای تیروئید می شه، ولی به دلیل اینکه غلظت اون در تیروئید بیشتر از نقاط دیگه س اشعه به بقیه نقاط بدن آسیب نمیرسونه. ید رادیو اکتیو بطور خوراکی به مریض سر پایی تجویز می شه. با اینکه مقدار خیلی از فعالیت ماده رادیو اکتیو ظرف مدت چند روز از بدن خارج می شه، اثرات اون روی غده تیروئید ممکنه ظرف یک تا سه ماه طول بکشه. آسیب جانبی این درمان کم کاری تیروئید است. مدارکی وجود نداره که این درمان باعث ایجاد سرطان در تیروئید یا دیگه قسمتهای بدن شه. در زنان ایجاد نازائی نمی کنه. امروزه در خیلی از مراکز دنیا تجویز ید رادیو اکتیو واسه درمان پرکاری تیروئید در نوجوانان هم استفاده می شه.

 

۳. جراحی تیروئید یه درمان دائمی دیگه بر ای پرکاری تیروئیده. امروزه این درمان کمتر پیشنهاد می شه چون نیاز به بستری شدن در بیمارستان داره و ایجاد مشکلات پس از جراحی از جمله ایجاد بدشکلی در گردن می شه. هم اینکه در موارد نادری ممکنه باعث آسیب به ساختمانهای نزدیک به تیروئید در گردن شه. آسیب دیگه کم کاری تیروئیده که این آسیب بدون هیچ سختی ای با قرص لووتیروکسین که آسیب جانبی نداره واسه تموم عمر قابل کنترله.

 

۴. داروهایی مانند پروپرانول واسه آرامش علائم پرکاری تیروئید به کار میره تا بقیه درمانها اثر خود رو بذارن.

 

تیروئید افراد سالم به اندازه کافی هورمون می سازه و در اعمال مهم بدن اثر میذاره. این هورمونها سوخت و ساز بدن رو از جمله اینکه چه مقدار کالری مصرف کنیم، چه مقدار احساس گرما کنیم و وزن ما رو تنظیم می کنن، در بعضی اعضاء هم اثرات اختصاصی داره مانند قلب که در اثر این هورمونها تندتر می زنه. پر کاری تیروئید حالتیه که باعث می شه مقدار زیادی هورمون به بافتهای بدن برسه. علل متفاوتی واسه پر کاری تیروئید هست اما علائم و نشونه های اون مشابهه. به دلیل افزایش سوخت و ساز بدن بیماران احساس گرمای بیشتری می کنن و بیشتر با وجود مصرف غذای زیاد کاهش وزن دارن.

 

بعضی از بیماران دچار زیاد شدن وزن می شن که دلیل اون افزایش زیادتر از اندازه اشتها هستش.

 

بیماران احساس خستگی می کنن و دچار مشکل خواب م شن. لرزش دستها، بی نظم شدن و تند شدن ضربان قلب هم ایجاد می شه. بیماران ممکنه زود رنج و به آسونی پریشون شن.

 

وقتی پر کاری تیروئید خیلی شدید باشه، بیماران از تنفس کوتاه ، درد سینه و ضعف عضلات زجر میکشن. بعضی علائم بسیار نادر هستن مثل استفراغ، خارش، نارسائی قلب، سکته مغزی و یا حتی مریضی روانی.

 

علل پر کاری تیروئید چیه؟
۱. نسج تیروئید ممکنه فعالیت زیادتر از اندازه داشته باشه و تولید هورمون زیاد شه که به این شکل مریض گریوز یا گواتر سمی منتشر می گن.

 

۲. یک یا چند توده در تیروئید افزایش فعالیت پیدا می کنن . اگه توده یه عدد باشه گره سمی خودکار نامیده می شه. چندین توده گواتر سمی چند گره ای نامیده می شه.

 

۳. غده تیروئید ممکنه دچار التهاب شه که تیروئیدیت نامیده می شه و باعث آزاد شدن هورمون تیروئید ذخیره در تیروئید و پر کاری تیروئید شه که واسه چند هفته تا چند ماه زمان میبره.

 

۴. مصرف زیادتر از اندازه هورمون تیروئید موجب علائم پر کاری تیروئید می شه.

 

۵. بعضی داروها مانند آمبودارون و محلول لوگول شامل مقدار زیاد ید هستن که تیروئید جهت تولید هورمون ازش استفاده می کنه. مصرف این داروا در بعضی از افراد با ایجاد پر کاری همراه س.

 

علائم و نشونه های پر کاری تیروئید چیه؟

۱. افزایش تعداد ضربان قلب

 

۲. افزایش ناچیز فشار خون

 

۳. تحریک پذیر بودن

 

۴. افزایش تعریق

 

۵. ضعف عضلات به خصوص در ناحیه شونِه، لگن و رانا

 

۶. لرزش دستها

 

۷. کاهش وزن بر خلاف اشتهای خوب

 

۸. ریزش مو

 

۹. جدا شدن ناخن از بستر

 

۱۰. تورم نوک انگشتان

 

۱۱. کشیده شدن پلک بالا به سمت پایین

 

۱۲. تغییر در ضخامت پوست

 

۱۳. افزایش حرکات دستگاه گوارش

 

۱۴. گواتر یا بزرگی تیروئید

 

۱۵. کاهش تعداد دفعات قاعدگی یا کاهش حجم خونریزی

 

۱۶. کلفت شدن پوست در جلوی استخون ساق پا

 

۱۷. برجسته شدن چشما

 

بیشتر این علائم با درمان پر کاری تیروئید طبیعی می شن و بقیه نشونه ها به درمان جداگونه نیاز دارن.

 

اگزوفتالمی چیه؟
پرکاری تیروئید می تونه باعث کشیده شدن پلک فوقانی به طرف بالا و نگاه خیره شه و هم باعث بیرون زدگی یه یا هر دو چشم از حدقه شه. این حال به عنوان اگزوفتالمی شناخته می شه و می تونه دلیل کاهش کنترل عضلات، دو بینی و با احتمال خیلی کم کاهش دید شه. بیشتر موارد احتیاج به درمان ندارن. اما بعضی بیماران ممکنه نیاز به مراجعه به چشم دکتر و درمان اختصاصی داشته باشن. درمانای اختصاصی شامل تجویز کورتون، یا جراحی هستن.

 

تاثیر پرکاری و کم کاری تیروئید در دوران بارداری
مشکلات تیروئید خود رو به شکل کم کاری یا پر کاری تیروئید نشون میده. خیلی مهمه که بدونین که کارکرد غده تیرویید با دستگاه تناسلی زنان رابطه داره.

 

غده تیروئید در جلوی نای قرار گرفته و واسه ساختن هورمونای اون نیاز نیاز به یده. همونجوریکه می گن، مشکلات تیروئید در زنان ۱۰ برابر شایع تر از مردونه. این مشکلات خود رو به شکل کم کاری یا پر کاری تیروئید نشون میدن. از جمله عواملی که باعث این مشکل می شه میشه به کمبود ید، مسائل خود ایمنی، اشعه درمانی در ناحیه سر و گردن و … اشاره کرد. از اون جا که کارکرد این غده با دستگاه تناسلی زنان رابطه داره، از دکتر میر شه پناه جراح و متخصص، خواستیم تا درباره مشکلات تیروئید  و تاثیر اون بر کارکرد دستگاه تناسلی اطلاعاتی رو در اختیار خوانندگان بذارن.

 

مشکل تیروئید و تاثیر اون بر کارکرد دستگاه تناسلی زنان
۱- افزایش خطر سقط

 

۲- بی نظمی قاعدگی که بیشتر به صورت فاصله زیاد بین دوره های پریوده.

 

۳- ناباروری که به وجود اومده به وسیله مشکل تخمک گذاریه.

از مشکلات مشکلات تیروئید میشه به بی نظمی قاعدگی اشاره کرد

 

 اثرات کم کاری و پرکاری تیروئید بر بارداری

۱- کم هوشی جنین
۲- کوتولگی جنین

 

اثرات پر کاری تیروئید در بارداری
۱ – مشکلات پر کاری تیروئید در جنین
– در مواردی به پر کاری تیروئید جنین، و مواردی هم به کم کاری تیروئید جنین، منجر می شه، ولی بیشتر نرماله.
– مصرف داروهای مربوط به کنترل پر کاری تیروئید هم می تونه در جنین عوارضی بسازه.
– رشد نکردن کافی جنین

 

۲ – مشکلات پر کاری تیروئید در مادر
مهم ترین مشکلات پرکاری تیروئید یعنی، مشکل قلبی، فشارخون بارداری، افزایش غیر طبیعی ضربان قلب، کاهش وزن با وجود تغذیه کافی.

 

کارکرد تیروئید در بعد از زایمون
معمولا یه پرکاری تیروئید گذرا، طی ۶ هفته بعد از زایمون دیده می شه که بعد از اون به کم کاری تبدیل می شه. دلیل این تغییرات التهاب تیروئید در دوران نفاسیه، که باید درمان شه. تشخیص تغییرات تیروئید در بارداری به دلیل ترشح هورمونای مشابه از جفت مشکله. پس زنان باید قبل از بارداری آزمایش تیروئید بدن، تا هرگونه مشکل اون کنترل شه و بعد مبادرت به بارداری کنن.

اثرات پروتئین ایشون (Whey) روی تناسب اندام

زیاده روی و پرخوری اثرات منفی زیادی روی سلامت بدن داره که در ادامه به اونا می پردازیم. لطفاً با ما همراه باشین…

عکس العمل بدن در برابر مصرف غذای زیادتر از اندازه نیاز

بعضی از ما عادت کردیم که اندازه زیادی مواد غذایی پر از کربوهیدراتا مصرف کنیم اونم در فواصل وقتی کم. بدن در مقابل این عادت عکس العمل نشون میده. در واقع پانکراس یا همون لوزالمعده در عکس العمل به جذب بیشتر از اندازه و زود به زود مواد غذایی شامل کربوهیدراتا شروع به آزاد کردن انسولین می کنه تا مازاد قند موجود در جریان خون رو کنترل کنه. این انسولین زیاد هم به مرور واسه بدن دردسرساز می شه.

بعد از پرخوری دوپامین یا همون هورمون لذت تولید می شه

وقتی که به طور سالم و متعادلی تغذیه می کنین مغز به اندازه لازم دوپامین تولید می کنه. به نظر کارشناسان دانشگاه واشنگتن، وقتی که اندازه زیادی مواد غذایی شامل چربی و قند مانند بستنی و چیزای دیگه ای به جز اینا وارد بدن می شه، اندازه بیشتری از این هورمون ترشح می شه. اگه میل مفرطی به دریافت قند و شیرینی دارین، مغز نیاز بیشتری به دوپامین و در واقع مواد غذایی پیدا می کنه تا بتونه به این حس رضایت برسه. در نتیجه به مرور به مصرف این نوع مواد غذایی اعتیاد پیدا می کنه که اصلا واسه سلامتی خوب نیستن.

به دنبال پرخوری بدن آدرنالین و کورتیزون تولید می کنه

فشار و استرس فیزیکی که در نتیجه عادت به پرخوری به بدن وارد می شه هم اینکه باعث تحریک ترشح آدرنالین و کورتیزول می شه که هورمونای استرس هستن. در حالی که بدن مجبوره این نوع هورمونا رو در خون تحمل کنه همزمان تلاش می کنه تا به تعادل رسیده و اندازه این هورمونا رو کنترل کنه. ممکنه که بعد از خوردن و البته پرخوری احساس دریافت انرژی کنین که با افزایش ضربان قلب و تعریق همراه س. اما یه افت انرژی هم به دنبال اون بروز می کنه که با وضعیت تحریک پذیری زیاد و خستگی مشخص می شه. در این صورته که اندازه قند خون یهویی افت پیدا می کنه.

پرخوری سیستم ایمنی بدن رو ضعیف می کنه

پرخوری هم اینکه واسه ارگانای داخلی بسیار مضره. در عین حالا که بدن اندازه افزایش و افت قند خون رو تحمل می کنه و اندازه انسولین بالا و پایین میره، سیستم ایمنی بدن هم به مدت حدود ۲۴ ساعت بعد از پرخوری دچار ضعف می شه. در واقع برخلاف باور بعضی آدما که با زیاد خوردن بدنشون تقویت می شه، این کار باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی شده و بدن رو در برابر بیماریا ضعیف می کنه.

زیاده روی و پرخوری قدرت درک تشخیص گرسنگی واقعی رو نابود می کنه

بدن ما هورمونی به نام «گرلین» داره که باعث افزایش اشتها شده و وقتی که بدن نیاز به دریافت میان وعده یا غذا داره سیگنال میده. هورمون دیگری به نام «لپتین» هم نقش کاهش اشتها رو داشته و سیر شدن رو اعلام می کنه. یافته های پژوهشا نشون میدن آدمایی که از پرخوری و زیاده روی رنج می برن حساسیت شون نسبت به این هورمونا رو از دست میدن. به بیان دیگه آدمایی که دچار زیاده روی غذایی و پرخوری هستن نمی تونن به درستی گرسنگی و سیری واقعی خود رو تشخیص بدن. پس بیشتر از قبل به دام پرخوری می افتن.

پرخوری روی کیفیت خواب اثر بد میذاره

به نظر محققان زیاده روی در مصرف مواد غذایی باعث ایجاد مشکل در خواب می شه. اینطوری که فرد به سختی به خواب میره و در طول شب هم به دلیل احساس سنگینی، ریفلاکس معده و یا احساس تشنگی از خواب بیدار می شه. ریفلاکس معده (برگشت اسید معده به سمت مری) در بین آدمایی که به مدت طولانی زیاده روی و پرخوری می کنن بسیار رایجه.

چه عوامل باعث پرخوری و زیاده روی می شه؟

مشکلات غذایی و پرخوری در مغز شکل میگیره. به نظر کارشناسان مشکلات غذایی مانند پرخوری می تونه نتیجه سخت گیریا و قدغن شدن بعضی مواد غذایی یا کمبودهای غذایی به وجود اومده به وسیله رژیمای لاغری سفت و سخت باشه. محققان بر این عقیده هستن اگه خوردن زیاد غذا تا جایی که باعث احساس سنگینی و ناراحتی در فرد شه بیشتر از یه مرتبه در هفته و دست کم به مدت ۳ ماه ادامه داشته باشه اثر زیادی روی بروز مشکلات غذایی داره. در سال ۲۰۱۳، American Psychological Association عمل پرخوری رو یکی از مشکلات غذایی عنوان کردن که بیشتر از ۳.۵ درصد مردان و زنان آمریکا رو درگیر کرده. اگه تصور می کنین که دچار پرخوری شدین و احساس می کنین کم کم کنترل خود از کفتون میره حتماً به دکتر مراجعه کنین تا پیشنهادای لازم رو ارائه دهد. چون ادامه این روند سلامتی تون رو به خطر میندازه.

---

محققان تصاویری رو منتشر کردن که تاثیر ورزش نکردن رو روی صورت آدما نشون میده.این محققان تصاویری از آدما رو منتشر کردن که نشون میده اگه اونا دست کم ۵ بار در هفته به مدت نیم ساعت ورزش نکنن، ظرف مدت ۵، ۱۰ و ۲۰ سال آینده چه ظاهری دارن.

 

اونا تصاویری رو ارائه کردن که نشون می داد آدمایی که به مقدار پیشنهاد شده ورزش می کردن ظرف ۵، ۱۰ و ۲۰ سال آینده چه تغییرات مثبتی در ظاهر اونا صورت میگیره.

 

محققان در دانشگاه سنت آندرو اندازه اضافه وزنی رو که افراد با گذشت زمان و در اثر ورزش نکردن پیدا می کردن حساب کردن تا دقیق تر بتونن ظاهر هر فرد رو مثل سازی کنن. این تحقیقات با هدف تشویق کردن مردم اسکاتلند به ورزش کردن انجام شده.

 

راس وایت هد در این باره گفت: هدف این تحقیقات پررنگ کردن نقش زندگی فعال و پر جنب و جوش در داشتن سلامت و ظاهر زیباتره.

 

ما با در نظر گرفتن فاکتورهایی مانند قد و وزن داوطلبان، و این که اونا ورزش می کنن یا نمی کنن تلاش کردیم شکل ظاهری افراد رو در سالای آینده تخمین بزنیم.

 

واسه انجام این کار ، محققان تلاش کردن از نرم افزارهای کامپیوتری استفاده کنن. به کار گیری این برنامه کامپیوتری نشون داد آدمایی که جنب و جوش بدنی ندارن بعد از چند سال پوست افتادی پیدا می کنن و زیبایی پوست اونا شدیدا کم میشه. چین و چروک های زیاد و انباشته شدن چربی در دور و بر چشم و گردن و دیگه قسمتای صورت می تونه تاثیر منفی زیادی روی ظاهر آدم داشته باشه.

 

یکی از علاقه مندان به ورزش بعد از دیدن این تصاویر گفت: من وقتی که این تحقیق رو دیدم واقعا شوکه شدم. اگه همه می دونستن در صورت ورزش نکردن ممکنه در ۲۰ سال آینده چه ظاهری پیدا کنن شاید تعداد بیش تری نسبت به جنب و جوش بدنی بیشتر علاقه مند می شدن.

منبع:irannaz.com

اثرات ورزش همیشگی بر سلامتی بدن

 

محققان با انجام تحقیقاتی روی موشا به این نتیجه رسیدن که ورزش و دویدن از رشد تومور کبد کم می کنه و در درمان سرطان کبد موثره.

به گزارش آکا ایران ورزش همیشگی باعث کاهش خطر دچار شدن به سرطان کبد می شه. تحقیقاتی در این مورد روی دو گروه از موشا انجام شد که یکی از اونا تغذیه کنترل شده ای داشتن و دیگری تغذیه چربی داشتن و در این گروه یکی غیر فعال بودن و دیگری ورزش می کردن.

 

گروهی که ورزش می کردن هر روز به مدت ۶۰ دقیقه روی تردمیل می دویدند و این کار رو پنج روز در هفته انجام می دادن. بعد از ۳۲ هفته ورزش همیشگی، ۷۱ درصد از موشایی که تغذیه کنترل شده ای داشتن تومورشان بزرگ تر از ۱۰ میلیمتر شد در حالی که در گروهی که ورزش نمی کردن ۱۰۰ درصد اونا تومورشان بزرگ تر از ۱۰ میلیمتر شد.

 

 

این نشون میده که تومورهای کبدی در کسائی که ورزش می کنن کمتر رشد می کنه. پروفسور ژان فرانسوا دوفور میگه: تحقیقات نشون دادن که ورزش همیشگی در حجم تومورها اثر میذاره. ورزش از چربی کبد کم می کنه. ما میدونیم که امروزه روش زندگی بسیار غیر سالم شده که باعث چرب نشدن کبد می شه که در آخر منتهی به سرطان کبد می شه. این تحقیقات شروعی واسه بررسی تاثیر ورزش روی سرطان کبد بوده و محققان امیدوارن تا در آینده تحقیقات بیشتری در این مورد صورت بگیره.

سرطان کبد حدود ۵.۴ درصد از کل سرطانا رو در بر میگیره. هر ساله ۶۹۵ هزار نفر بر اثر این مریضی می میرن که ۴۷ هزار نفر اونا در اروپا هستن. سرطان کبد پنجمین سرطان شایع در بین مردان و هشتمین سرطان شایع در میان زنونه.